Tips berhenti merokok


Merokok

Merokok bukanlah hal yang asing lagi yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya orang dewasa saja, tetapi remaja dan anak-anak pun banyak yang merokok. Namun, ada yang memang ingin berhenti merokok, tetapi sulit. Nah, dari sinilah saya ingin menampilkan sebuah artikel yang memuat tentang cara untuk berhenti merokok.
Dokter Daniel Irawan mengemukakan ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda. Tips tersebut adalah sebagi berikut :
  • Kenali motivasi Anda untuk merokok, misalnya untuk kesenangan, merangsang semangat atau relaksasi dan lain-lain. Sekali kita mengetahui motivasi merokok, kita sendiri juga akan dengan mudah dapatkan penggantinya.
  • Pilihlah cara untuk berhenti. Ada dua cara yaitu secara bertahap dan langsung berhenti total. Untuk hal ini kita perlu mulai rencanakan hari yang penuh kegiatan yang bisa membuat Anda tidak ingat pada rokok.
  • Coba untuk mengalihkan keinginan untuk merokok. Bila merokok hanya untuk menjadikan tangan sibuk, cobalah untuk memainkan hal yang lain, seperti pensil, kancing, batang, merajut, memasak, menulis, atau berbagai hal lainnya yang bisa membuat Anda lupa untuk mengambil rokok
  • Bila Anda merokok untuk rasa kepuasan melalui mulut, cobalah menggantinya dengan cemilan yang bergizi, seperti sayuran mentah, pop corn, roti gandum, atau bermain dengan tusuk gigi.
  • Bila Anda merokok untuk merangsang semangat tubuh, cobalah melupakannya dengan berjalan cepat, membaca buku yang menarik, atau berbincang-bincang tentang topik yang menyenangkan.
  • Pastikan pula bahwa diet Anda mengandung bahan bahan nutrisi yang penting dan Anda tetap makan secara teratur, untuk mencegah rasa lesu karena kadar gula yang rendah.
  • Bila Anda merokok untuk mengurangi ketegangan, cobalah untuk melakukan relaksasi, mendengarkan musik yang menyenangkan, berjalan jauh, pijat, atau bercinta.
  • Bila Anda merokok untuk mendapatkan kesenangan, carilah kesenangan dengan cara lain.
(Pernah dimuat di Harian Jogja, Minggu Pon 7 September 2008 hal 14)

Satu Balasan ke Tips berhenti merokok

  1. Fadhol mengatakan:

    Tipsnya ringan tapi oks banget..
    Trims kawan, mudah2an bermanfaat bagi saya & rekan2 lain yang pengen berhenti merokok.

%d blogger menyukai ini: